Cara Mengeluarkan Ingus yang Benar

Hati-hati jika Anda hendak membuang ingus, salah-salah dampak yang diberikan jauh lebih menyulitkan bagi kesehatan tubuh lebih parah. Memang menyebalkan ketika saluran pernapasan tersumbat, serasa ingin membuang dengan seketika secepatnya secara instan.

Tak ayal hal keburu-buruan tersebut membuat kita jadi menekan sekuat tenaga hembusan napas lewat hidung keras-keras guna mendorong ingus keluar lewat lubang hidung. Mengejutkannya, ternyata aktivitas buang ingus cara tersebut ditemukan memiliki dampak sinusitis.

Tindakan membuang ingus dapat menyebabkan peningkatan tekanan yang cukup besar dalam rongga hidung lebih dari 7 kali lebih besar dibandingkan peningkatan yang dihasilkan ketika bersin atau batuk.

Dengan mengetahui dampak negatif dari kebiasaan membuang ingus, sebaiknya kita harus berpikir berulang kali sebelum melakukannya. Namun, jika memang tidak tertahankan, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mengeluarkan ingus guna meminimalkan risiko aliran balik ingus ke dalam rongga sinus dan risiko perlukaan, yaitu:

1.hindari tindakan meniup hidung terlalu keras. Tiuplah rongga hidung secara perlahan

2.hindari tindakan meniup kedua rongga hidung sekaligus (“both-nostrils-open” blow). Tiuplah rongga hidung secara bergantian, sebaiknya menggunakan tisu yang dapat segera dibuang dibandingkan sapu tangan yang dapat berperan sebagai media transmisi kuman dari ingus yang dikeluarkan

3.ketika bangun tidur di pagi hari, terkadang timbul perasaan tidak dapat bernapas akibat sumbatan di salah satu ataupun kedua rongga hidung. Jika ingin membuang ingus, tunggulah selama 5-10 menit setelah Anda duduk sebelum melakukannya

4.perbanyaklah konsumsi cairan. Hal ini dapat memudahkan aliran ingus keluar. Selain itu, konsumsi obat dekongestan (pelega hidung tersumbat) atau pajanan uap panas juga dapat membantu

5.tidak lupa untuk selalu mencuci tangan setiap selesai membuang ingus.

Nah, sekarang lebih berhati-hatilah dalam membuang ingus.(klikdoktor.com)

Cemas Berlebihan Tak Selesaikan Masalah

Beban pekerjaan yang berat di kantor kerap menyita waktu. Peran sebagai orangtua dalam keluarga juga menjadi beban tersendiri. Belum, perlakuan yang tidak diharapkan dari teman dan kerabat. Semua bisa bermuara pada persoalan yang kompleks dalam batin seseorang, yaitu cemas.


Menangis atau marah adalah reaksi alami yang bisa membebaskan seseorang dari perasaan terpuruknya. Coba Anda perhatikan mereka yang ekspresif dalam bersikap, selalu ada simpati dan solusi dari sekitarnya. Hal berbeda terjadi pada si introvert. Kecenderungan menutup diri dapat menimbulkan tindakan ekstrem di luar kendali diri, seperti cemas berlebihan dan fobia.

Berikut beberapa langkah yang bisa ditempuh untuk menenangkan diri:

Izinkan diri Anda menjadi gugup. Menurut David Barlow, pendiri Yayasan Penanggulangan Kelainan Hubungan Personal di Universitas Boston, Inggris, menyangkal kecemasan hanya akan membuat kondisi menjadi lebih buruk. Salah satu cara yang bisa menenangkan diri adalah bersikap fokus. Misalnya, mendengarkan percakapan orang secara serius lalu memberi tanggapan yang tepat. Melakukan kontak mata dengan lawan bicara. Sebelum berbicara dengan orang lain, biasakan menarik napas panjang dan tersenyum kecil. Yakinkan dalam hati, semua akan baik-baik saja.

Berhentilah menjadi sempurna. "Jika Anda gugup, sebenarnya Anda tengah berada dalam kondisi terlalu sempurna." Akibatnya, Anda akan sulit melihat masalah di depan mata karena terlanjur berpikir buruk. Tidak ada salahnya melihat bagian tersulit dari pengalaman hidup Anda. Kebanyakan, orang dapat melihat sesuatu baik adanya saat kejadian itu sudah berlalu. Untuk itu berhentilah cemas dengan apa yang sedang dikerjakan, melainkan berfikir positif terhadap pekerjaan itu sendiri.

Berhenti bersikap manis. Kebanyakan orang menghindari kesedihan dan kekecewaan mereka dengan bersikap manis pada diri sendiri. Padahal, jika Anda merasa cemas maka tubuh akan menanggapi secara natural. Menurut David Burns, penulis buku When Panic Attacks, penyangkalan sama dengan menyembunyikan sebentar bukan menyelesaikan masalah. Mengutarakan isi kepala lebih baik daripada mengendapkannya hingga menimbulkan kecemasan.

Relaksasi. Berjalan kaki sambil bermeditasi penuh dapat merangsang otak untuk santai. Hal yang bisa Anda lakukan, fokuskan perhatian pada kaki kanan. Awali dengan berjalan lambat, rasakan sensasi dari ujung jemari kaki, ayunkan ke depan, dan pijakkan kembali ke lantai. Lakukan hal serupa pada kaki kiri Anda. Ulangi gerakan ini tiap kali merasa cemas.

Menghadapi ketakutan. Ada profesi yang bisa membuat orang gugup, salah satunya berbicara di depan umum. Jika rasa cemas muncul, cobalah kiat berikut. Lakukan beberapa hal yang tidak Anda takuti, seperti memasak. Setelah itu, munculkan keberanian dengan menawarkannya ke sejumlah orang. "Ketakutan Anda akan hilang bertahap."

Mencegah Gusi Berdarah

Gusi yang mudah berdarah adalah satu dari sederet tanda-tanda dari radang gusi (gingivitis). Gingivitis biasanya ditandai dengan gusi bengkak, warnanya merah terang, dan mudah berdarah akibat sentuhan ringan.



Beberapa hal yang dapat menyebabkan gingivitis, di antaranya kebersihan mulut yang buruk, penumpukan karang gigi (kalkulus/tartar), dan efek samping dari obat-obatan tertentu yang diminum secara rutin. Sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan secara seksama, dapat menjadi tempat pertumbuhan bakteri.

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga agar gusi selalu sehat?

* Sisa makanan yang melekat di sela-sela dan permukaan gigi harus dibersihkan dengan seksama.
* Sikat gigi harus dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.
* Pilih bulu sikat yang halus dan ujung kepala sikat gigi yang kecil agar dapat menjangkau ke bagian gigi paling belakang.

Selamat mencoba,, dan mulailah hidup sehat dari sekarang ...

Orang - Orang Terkaya di Dunia 2010

Orang - orang terkaya di Dunia di dominasai oleh orang Amerika ,, Bill Gate telah turun dari peringkat 1 (pertama) dari list orang terkaya untuk sekarang.
Berikut ini daftar orang terkaya di Dunia tahun 2010 :

1. Carlos Slim Helú

Kekayaan : US$53.5 Milyar
Sumber : Telecom

Nama : Carlos Slim Helú Aglamaz
TTL : Meksiko; 28 Januari 1940
Kewarganegaraan : Mexico
Pendidikan : Universidad Nacional Autonoma de Mexico - UNAM
Agama : Maronite Catholic
Pasangan : Soumaya Domit (widowed -1999)
Anak :
Carlos, Marco Antonio, Patricio, Johanna,
& dua anak perempuan

2. Bill Gate

Kekayaan :US$53,0 miliar
Sumber : Microsoft

Nama : William Henry Gates III
TTL : Seattle, Washington; 28 Oktober 1955
Kewarganegaraan : Amerika serikat
Pendidikan : Harvard University (droppout)
Pasangan : Melinda Gates (1994–sekarang)
Anak :
Jennifer Katharine Gates (1996)
Rory John Gates (1999)
Phoebe Adele Gates (2002)

3. Warren Buffett

Kekayaan :US$47.0 milyar
Sumber : Berkshire Hathaway

Nama : Warren Edward Buffett
TTL : Omaha, Nebraska; 30 Agustus 1930
Kewarganegaraan : Amerika Serikat
Pendidikan : Columbia U, Master of Science;
U of Nebraska Lincoln, Bachelor of Arts / Science
Pasangan : Susan Buffett (1952–2004),
Astrid Menks (2006-Widowed)
Anak :
Susie Buffett,
Howard Graham Buffett,
Peter Buffett

4. Mukesh Ambani

Kekayaan : US$29 milyar
Sumber : petrochemicals, oil & gas

Nama : Mukesh Ambani
TTL : India; 19 April 1957
Kewarganegaraan : India
Pendidikan : Stanford U(Drop Out); U Bombay, Bachelor of Arts / Science
Agama : Hinduism
Pasangan : Nita Ambani
Anak :
Dua putra Akash and Anant
satu putri Isha

5. Lakshmi Mittal

Kekayaan: US$28.7 milyar
Sumber: steel

Nama : Lakshmi Narayan Mittal
TTL : India; 15 Juni 1950
Kewarganegaraan : India
Kediaman : London
Pendidikan : St Xavier C Calcutta, Bachelor of Arts / Science
Status Pernikahan : Married, 2 Anak

6. Lawrence Ellison

Kekayaan : US$28.0 milyar
Sumber : Oracle


Nama : Lawrence Joseph Ellison
TTL : Manhattan, New York; 17 Agustus 1944
Kewarganegaraan : Amerika
Kediaman : Redwood City, California
Pendidikan : University of Chicago (Drop Out)
status Pernikahan : Married,
anak : 2 (dua)

7. Bernard Arnault

Kekeayaan : US$27.5 milyar
Sumber : LVMH

Nama : Bernard Arnault
TTL : Prancis; 5 Maret, 1949.
Kewarganegaraan : Prancis
Kediaman : Paris
Pendidikan : Ecole Polytechnique, Bachelor of Arts / Science
Pasangan : Helene Mercier (concert pianist), 1991;
Anak : 5 (lima)

8. Eike Batista

Kekayaan: US$27.0 Milyar
Sumber : mining, oil

Nama : Eike Fuhrken Batista
TTL : Governador Valadares, Brazil; 3 Nopember, 1957
Kewarganegaraan : Brazil
Kediaman : Rio de Janeiro
Pendidikan : RWTH Aachen University, Drop Out
Pasangan : Luma de Oliveira (1991–2004)
Anak :
Thor Batista (1992)
Olin Batista (1996)

9. Amancio Ortega

Kekayaan : US$25.0 Milyar
Sumber : Zara

Nama : Amancio Ortega Gaona
TTL : Spanyol; 28 Maret, 1936
Kewarganegaraan : Spanyol
Kediaman : A Coruña, Spanyol
Pasangan : Rosalía Mera (divorced), Flora Pérez Marcote (2001-)
Anak :
Sandra Ortega Mera,
Marcos Ortega Mera,
Marta Ortega Pérez

10. Karl Albrecht

Kekayaan : $23.5 Milyar
Sumber : Aldi (Albrecht-Discount)

Nama : Karl Hans Albrecht
Kewarganegaraan : Jerman
Kediaman : Mulheim an der Ruhr
Status Perkawinan : Married
Anak : 2 Anak

11. Ingvar Kamprad & family

Kekayaan : US$23.0 billion
Sumber : Ikea
Kewaganegaraan : Sweden
Kediaman : Switzerland

12. Christy Walton & family

Kekayaan : US$22.5 billion
Sumber : Walmart
Kewaganegaraan : Amerika Serikat
Kediaman : Jackson, Wyoming

13. Stefan Persson

Kekayaan : US$22.4 billion
Sumber : Hennes & Mauritz
Kewaganegaraan : Sweden
Kediaman : Stockholm

14. Li Ka-shing

Kekayaan : US$21.0 billion
Sumber : diversified
Kewaganegaraan : Hong Kong
Kediaman : Hong Kong

15. Jim Walton

Kekayaan : US$20.7 billion
Sumber : Walmart
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : Bentonville, Arkansas

16. Alice Walton

Kekayaan : US$20.6 billion
Sumber : Walmart
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : Fort Worth, Texas

17. Liliane Bettencourt

Kekayaan : US$20.0 billion
Sumber : L'Oreal
Kewaganegaraan : France
Kediaman : Paris

18. S. Robson Walton

Kekayaan : US$19.8 billion
Sumber : Walmart
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : Bentonville, Arkansas

19. Prince Alwaleed Bin Talal Alsaud

Kekayaan : US$19.4 billion
Sumber : investments
Kewaganegaraan : Saudi Arabia
Kediaman : Riyadh

20. David Thomson & family

Kekayaan : US$19.0 billion
Sumber : inheritance
Kewaganegaraan : Canada
Kediaman : Toronto

21. Michael Otto & family

Kekayaan : US$18.7 billion
Sumber : retail
Kewaganegaraan : Germany
Kediaman : Hamburg

22. Lee Shau Kee

Kekayaan : US$18.5 billion
Sumber : real estate
Kewaganegaraan : Hong Kong
Kediaman : Hong Kong

23. Michael Bloomberg

Kekayaan : US$18.0 billion
Sumber : Bloomberg
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : New York

24. Sergey Brin

Kekayaan : US$ 17.5 billion
Sumber : Google
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : Palo Alto, California

24. Charles Koch

Kekayaan : US$ 17.5 billion
Sumber : manufacturing, energy
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : Wichita, Kansas

24. David Koch

Kekayaan : US$ 17.5 billion
Sumber : manufacturing, energy
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : New York

24. Larry Page

Kekayaan : US$ 17.5 billion
Sumber : Google
Kewaganegaraan : United States
Kediaman : San Francisco, California

28. Michele Ferrero & family

Kekayaan : US$ 17.0 billion
Sumber : chocolates
Kewaganegaraan : Italy
Kediaman : Monte Carlo

28. Kwok family

Kekayaan : US$ 17.0 billion
Sumber : real estate
Kewaganegaraan : Hong Kong
Kediaman : Hong Kong

28. Azim Premji

Kekayaan : US$ 17.0 billion
Sumber : software
Kewaganegaraan : India
Kediaman : Bangalore

31. Theo Albrecht

Kekayaan : US$ 16.7 billion
Sumber : Aldi, Trader Joe's
Kewaganegaraan : Germany
Kediaman : Foehr

32. Vladimir Lisin

Kekayaan : US$ 15.8 billion
Sumber : Microsoft
Kewaganegaraan : Rusia
Kediaman : Moscow

33. Steven Ballmer

Kekayaan : US$ 14.5 billion
Sumber : steel
Kewaganegaraan : United Dtate
Kediaman : Seattle, Washington

33. Robert Kuok

Kekayaan : US$ 14.5 billion
Sumber : diversified
Kewaganegaraan : Malasya
Kediaman : Hong Kong

33. Vladimir Lisin

Kekayaan : US$ 15.8 billion
Sumber : steel
Kewaganegaraan : Rusia
Kediaman : Moscow

35. George Soros

Kekayaan : US$ 14.0 billion
Sumber : hedge funds
Kewaganegaraan : United State
Kediaman : Westchester, New York

36. Anil Ambani

Kekayaan : US$ 13.7 billion
Sumber : diversified
Kewaganegaraan : India
Kediaman : Mumbai

37. Paul Allen

Kekayaan : US$ 13.5 billion
Sumber : Microsoft, investments
Kewaganegaraan : United State
Kediaman : Mercer Island, Washington

37. Michael Dell

Kekayaan : US$ 13.5 billion
Sumber : diversified
Kewaganegaraan : United State
Kediaman : Austin, Texas

39. Mikhail Prokhorov

Kekayaan : US$ 13.4 billion
Sumber : investments
Kewaganegaraan : Rusia
Kediaman : Moscow

40. Birgit Rausing & family

Kekayaan : US$ 13.0 billion
Sumber : packaging
Kewaganegaraan : Sweden
Kediaman : Vaud

Beberapa alasan MENGAPA LELAKI tdk meninggalkan PASANGANNYA ?

Beberapa alasan MENGAPA LELAKI
tdk meninggalkan PASANGANNYA ?

Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi... bahwa Rumah tangga yg sudah lebih dr 2 tahun....
Anggapan lelaki ttg bini / istri / pasangan adl mahkluk yg paling cerewet... di dunia.... !
Padahal... umumnya emang gitu.... hehehe....

Emang ketika pacaran... tampak menyenangkan & ngebuat slalu semangat.... !
Tapi ketika udah menikah dan sudah lepas 2 tahun.... berubah total !
Yg dulu... cenderung tenang.... jd banyak koment.... hehehe...
Yg dulu klo gak lihat sehari saja... bikin kangen... brubah jadi kayak hidup ama hantu... ..., kecuali... dah banyak dikasih duit... wkwkwk
Yg dulu klo dipisah bisa ngebuat bunuh diri.... malah selanjutnya... ngebuat pingin bunuh diri aja.... kkkk
Wah seabrek duri-2 rumah tangga... ternyata gak seperti lautan surga.... sbgmn... mimpi ketika jadian ato pacaran....

Begitulah kisah cinta anak manusia... jika tak mau menyadari.... kenyataan yg harus diterima kedua belah pihak... !

Ada catatan penting yg sering terjadi dlm rumah tangga.... yg udah kayak hidup dineraka tapi masih bisa bertahan....
Sebenarnya sih di pihak wanita / bini.... klo lakinya gak keterlaluan amat... si binipun masih bisa ngejalani......
Sebab wanita tdk sberuntung laki, kecuali wanita karier yg sangat ...(waduh lupa, pokoknya sgl sesuatu pingin yg sempurna) ?
Dan realitasnya... wanita akan menyesuaikan... dgn kondisi lakinya...., bahkan masih ada ( bahkan masih banyak ) yg bisa ngejalani dg laki sebrengsek apapun.....
Sebab cewek biasanya mahkluk yg paling setia di dunia... kecuali udah ada bakat jd cew jagoan.... hehehe

Nah... lelaki...., spt yg byk gua sebut, adl mahkluk paling mudah selingkuh.... walau gak pernah diungkapkan....
Makanya... jgn heran kalau ada yg makan gadis kencur.... wkwkwkwk

Lalu kenapa mrk... masih berusaha mempertahankan rumah tangganya.... walau sering ngiler dgn milik tetangga... atau cew... lain yg lebih bagenok...
Palagi... jk mo masuk rumah bak seperti mo masuk neraka aja...kkkkk

Alasannya, adl :

1. Selalu teringat ketika ngejarnya dulu mati-2an..., masak terus ditinggal begitu aja....
2. Malu ama Ortu ma Mertua...., minta kimpoi aja maksa-2. Alasannya sih dah gebelet... men....
3. Cari selingkuh mudah tapi takut resiko dibelakangnya... Ingat ! Para anggota DPR.... byk yg klenger dng kasus tersebut...
4. mo jajan hrs banyak keluar duit... pdhl bokek..., takut aid dll. Jadi mendingan ngemis habis-2an ma bini... walo hrus muka tembok... hehehe
5. malu ma tetangga & saudara..., la wong terlanjur di anggap orang baik....
6. .... dilanjut update selanjutnya...
7. Yg paling penting kasian ma anak-2... Walo dah begitu hoak... ngelihat bini... tapi gak papa... masih bisa bahagia bersama anak-2... wkwkwkwk...

Mudah-2 banyak manfaatnya... !

Nb: Bagi yg belon nikah.... buat masukan dulu... Gua jamin 75 %... anda pasti akan mengalaminya.... kelak !

Spoiler for next..:

Quote:

Originally Posted by icanx666 emank psti bgtu yah abis nikah ??? wah gawat nih

Tapi... jgn ketakutan gitu Gan.... !
Inilah hidup.... kadang harus dinikmati... kadang juga harus diterima lika-likunya...
Apa juragan gak pingin keturunan... ?

Maksudnya sih... cumn ngasih inpo aja.... biar gak kaget kelak....
Syukur-2 bisa memahi & bisa ngejalani....
Hingga gak mudah cepet ambil keputusan yg salah... hanya krn gak paham....
Monya lepas dr satu masalah... e... malah dapet masalah yg malah tambah rumit.....

Begicuuu... Gan !

Masidan.