Kendalikan Marahmu

24 Oct @Kolom

Marah….siapa sih yang belum pernah marah? Rasa-rasanya hampir setiap orang sudah pernah marah. Kondisi emosional yang wajar dimiliki oleh tiap insan. Ekspresi atau respon ketika sesuatu terjadi tak seperti yang diharapkan. Banyak penyebabnya, entah karena kecewa, sedih, jengkel dan lain sebagainya. Menyimpan marah sama saja dengan bom waktu, yang sewaktu-waktu bisa meledak dan menghancurkan diri sendiri. Untuk itu marah perlu diatur dan dikendalikan, agar tidak membuat kita menjadi naik pitam, atau anarkis. Orang yang marah cenderung labil, banyak kata atau perbuatan yang tidak mengenakkan. Ada yang mengumpat, hingga kosa kata kebun binatangpun ikut keluar. Ada yang menyumpahi dengan hal-hal yang buruk dan lain sebagainya. Ini sangat berbahaya, karena apa yang keluar dari mulut kita bisa menjadi sebuah doa, terlebih seorang Ibu berhati-hatilah ketika sedang marah. Apa yang didapat? Legakah setelah mengamuk? Puaskah setelah mengumpat? Sebagian yang didapat hanyalah kesia-siaan, bahkan bisa jadi menimbulkan kesalahpahaman yang semakin membuat runyam.

Terus apa yang harus kita lakukan ketika kita sedang marah? Berikut beberapa tips yang bisa kita lakukan ketika marah, agar kita tidak terjebak dalam umpatan, sumpah serapah atau hal-hal lain yang tidak berguna. Orang bijak sering bilang “ hati boleh panas, tetapi kepala tetap dingin”. Kemarahan itu seperti api, panas dan bisa membakar apa saja, maka langkah awal yang bisa dilakukan adalah membasuh diri atau berwudhlu.

1. Makanlah makanan kesukaan ( camilan )

Ketika kita marah, otot-otot wajah menjadi kaku dan tegang, bila kita gunakan untuk makan, maka otot-otot akan cenderung mengendur, sehingga bisa mengurangi rasa marah. Saya sering melakukan ini, sehingga ketika berat badan saya naik, justru ketahuan kalau sedang marah karena stress hehehe….

2. Bernyanyilah. Nyanyikan lagu kesukaan anda, entah pop, dangdut, rock atau keroncong. Jadi jangan heran, kalau teman dekat anda tiba-tiba seneng bernyanyi, anda perlu waspada , jangan –jangan sedang marah. Dengan bernyanyi hati akan sedikit lega dan rasa marah yang membuncah tidak keluar dengan membabi buta. Bisa juga dilakukan dengan berteriak sekencang-kencangnya di pantai atau di tanah lapang, agar hati menjadi lega.

3. Tulislah kemarahan anda. Ambil kertas dan tuliskan semua uneg-unegmu, kemarahanmu, dari sebab anda marah sampai apa yang anda inginkan. Setelah itu remas-remas dan hancurkan, maka rasa marahpun akan banyak berkurang dan tak lagi membelenggu.

Mungkin masih banyak tips atau cara lain yang bisa anda lakukan ketika sedang marah, silahkan ditambahkan. Bila itu membuat hati menjadi lebih nyaman maka lakukanlah. Semoga kita menjadi orang-orang yang bisa mengendalikan rasa marah.

Dilansir dari beberapa referensi. Semoga bermanfaat.

Banguntapan, 24102018